عشر عاداتٍ يمكنها مساعدتك في التخفيف من وطأة الضغط النفسيّ:
1- الدعاء واللّجوء إلى الله سبحانه وتعالى.
2- ممارسة الرياضة.
3- اعتماد تمارين التنفّس.
4- التأمّل بفكرةٍ أو شيءٍ محدّدٍ.
5- الخروج إلى ضوء الشّمس.
6- التواصل مع الآخرين.
7- أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.
8- الاستعانة بالفنّ: الكتابة/ الرسم/ التلوين...
9- الاستماع إلى مقطعٍ صوتيٍّ مفضّلٍ عندك: موسيقى/ قرآن/ محاضرات...
10- الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونيّة والأخبار المزعجة قدر المستطاع.
تلغرام
https://t.me/nehnamaak
للتواصل مع مركز ساند للدعم النفسي 78828733
